Home
สุขภาพกาย
โพสต์เมื่อ 27 September 2024 3:34 pm
18 views
การดื่มน้ำให้มีผลดีต่อสุขภาพ

น้ำเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวันต่อร่างกาย ในหนึ่งวันจึงควรดื่มน้ำเปล่าสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตรต่อวัน โดยดื่มทีละน้อยไม่ดื่มเร็วหรือมากเกินไป เพราะจะทำให้เกิดการสำลักน้ำได้ ซึ่งการดื่มน้ำมากขึ้นยังช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักได้ด้วย

ดื่มน้ำ

ดื่มน้ำมีประโยชน์ดีต่อร่างกายอย่างไร?

  • เรื่องของผิว ช่วยให้สุขภาพผิวดูมีน้ำมีนวลเปล่งปลั่งสดใส ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยได้ เพราะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้งกร้าน เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวและความสดชื่นให้แก่ร่างกาย สามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับผิวหนัง
  • ตา ทำให้ดวงตาของคุณดูสดใสมีชีวิตชีวา
  • ภายในร่างกาย ทำให้การไหลเวียนของโลหิต ปรับสมดุลในร่างกายให้ผ่อนคลายจิตใจแจ่มใส น้ำยังช่วยให้สมองทำงานได้ไวและดียิ่งขึ้น ช่วยลดการเกิดกลิ่นปากและช่วยย่อยอาหาร ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย ควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่ ป้องกันเชื้อโรคต่างๆที่จะเข้าสู่ร่างกาย
  • ชะลอความแก่ ทำให้เซลล์ต่างๆในร่างกายไม่ขาดน้ำและทำงานได้อย่างเป็นปกติ
  • ลดน้ำหนัก น้ำมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักตัว โดยไปลดความอยากอาหารก่อนการรับประทานอาหาร จะช่วยให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลงได้
  • ช่วยลดอาการปวดศีรษะและไมเกรน เพราะผู้ป่วยไมเกรนหากร่างกายขาดน้ำหรือได้รับไม่เพียงพอแล้ว อาการปวดหัวอาจจะรุนแรงเพิ่มมากขึ้น

 

ดื่มน้ำ

วีธีการดื่มน้ำให้มีผลดีต่อร่างกาย

  1. ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอน ต้องดื่มน้ำให้สัมพันธ์กับแต่ละช่วงเวลาด้วย เวลา 06.30-07.00 น. ให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนตอนเช้าทันที การดื่มน้ำในตอนนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และยังช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
  2. ช่วงสายๆ ดื่มน้ำ 2-3 แก้ว เวลา 08.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว โดยดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารเช้า 1 ชม. ไม่ควรดื่มก่อนกินข้าวแบบทันที ถัดมา เวลา 09.00-11.00 น. ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ร่างกายเริ่มทำงานเต็มที่ในช่วงเวลานี้
  3. ดื่มน้ำก่อนมื้อเที่ยง เวลา 12.00 น. เที่ยงวัน ให้ดื่มน้ำ 1/2 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร 1 ชม. หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ
  4. ช่วงบ่ายดื่มน้ำ 2-3 แก้ว เวลา 13.00-16.00 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว ไม่ต้องดื่มน้ำรวดเดียวทั้ง 2 แก้ว
  5. ดื่มน้ำก่อนมื้อเย็น 1-2 แก้ว  เวลา 17.00-19.00 ช่วงเย็นควรแบ่งเวลาไปออกกำลังกาย และก่อนจะทานมื้อเย็น ให้ดื่มน้ำก่อนอาหาร 1 ชม. ในปริมาณ 1-2 แก้ว ถัดมาในช่วงหัวค่ำ เวลา 19.00-21.00 น. ให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว
  6. ก่อนนอนดื่มน้ำ 1 แก้ว ในแต่ละวัน ควรเข้านอนเวลา 23.00 น. หรือไม่เกินเที่ยงคืน โดยก่อนจะนอน 1 ชม. ให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว แต่ไม่ควรดื่มใกล้เวลานอนเกินไป เพราะจะทำให้ปวดปัสสาวะกลางดึก

ค้นหา

รีวิวหนัง 2021

เว็บไซต์ที่พูดคุย แนะนำ ทั้งภาพยนต์ในประเทศไทยและต่างประเทศ และยังรวมไปถึงซีรี่ฝรั่ง ซีรี่เกาหลี ที่น่ารับชม ก็จะถูกรวบรวมไว้ในเว็บไซต์แห่งนี้ ภาพยนต์ และซีรี่ต่างๆ ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่สร้างความบันเทิงของเราทุกๆคนที่มีกันมาช้านาน ทั้งเรื่องราวที่อยู่ในจินตนาการ และเรื่องราวที่สร้างจากชีวิตจริง ก็จะถูกถ่ายทอดและนำเสนอมาในภาพยนต์ทั้งสิ้นเพื่อความเข้าใจและรับดูของผู้ชม ทั้งนี้เว็บไซต์  นี้ก็จะนำเรื่องราวของภาพยนต์และซีรี่ต่างๆ นั้นหยิบมาพูดถึงและแนะนำเพื่อให้ผู้อ่านได้ทราบแล้วไปติดตามรับชมกันต่อนั้นเอง
YOU MAY HAVE MISSED
สุขภาพกาย
4 สัญญาณเตือนของอาการที่บ่งบอกว่าตัวเองกำลังจะเป็นไข้หนัก 
27 September 2024 3:08 pm
สุขภาพกาย
ตาดำ ตาคล้ำ ตาโหล สาเหตุและวิธีรักษา
13 September 2024 12:16 pm
สุขภาพกาย
6 เคล็ดลับอายุยืน ทำตามนี้สุขภาพดี 100%
13 September 2024 4:05 pm
สุขภาพกาย
รู้หรือไม่? ซุปกระดูกมีประโยชน์แค่ไหน
10 September 2024 5:26 pm