Home
สุขภาพกาย
โพสต์เมื่อ 10 September 2024 4:15 pm
28 views
ท้องเสียกินอะไรดี?

ท้องเสีย

ท้องเสียเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยและอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำจนเกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ได้ หากเลือกอาหารผิดชนิด อาจทำให้อาการแย่ลงไปอีก บทความนี้จึงจะมาแนะนำอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่กำลังประสบปัญหาท้องเสีย เพื่อช่วยบรรเทาอาการและฟื้นฟูสุขภาพให้กลับมาเป็นปกติ

 

คำแนะนำเบื้องต้น

เมื่อท้องเสียสิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารที่ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก เพราะร่างกายอาจไม่สามารถย่อยอาหารที่หนักหรือซับซ้อนได้  โดยอาหารที่แนะนำและควรหลีกเลี่ยงเวลาท้องเสียก็จะมีดังต่อไปนี้

อาหารที่แนะนำ

  • อาหารกลุ่ม BRAT ย่อมาจาก Bananas (กล้วย) Rice (ข้าว) Applesauce (ซอสแอปเปิล) และ Toast (ขนมปังปิ้ง) ก็จะเป็นอาหารแนะนำจากโลกตะวันตกที่สามารถกินได้ทุกเมื่อเวลามีอาการท้องเสีย
  • อาหารจืด ๆ เช่น โจ๊ก ต้มจืดและข้าวต้มที่สามารถกินได้ง่ายและไม่มีเครื่องปรุงที่ซับซ้อนจนอาจทำให้ท้องไส้โดนรบกวนเพิ่มขึ้นอีก
  • เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ เมื่อท้องเสียร่างกายจะสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมากไปกับการขับถ่ายดังนั้นการเติมน้ำให้กับร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่จะทำให้ร่างกายทำงานได้ดีและป้องกันอาการจากการขาดน้ำอย่างเช่นตะคริวได้ โดยควรดื่ม น้ำเปล่า น้ำเกลือแร่ น้ำมะพร้าว น้ำซุปใส

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

  • ผลไม้รสเปรี้ยว อย่าง ส้ม องุ่น มะนาวที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดท้องหรือเสียดท้องเพิ่มขึ้นได้
  • ผลิตภัณฑ์นม นมโยเกิร์ต เนยแข็ง ซึ่งสามารถ
  • อาหารทอดหรืออาหารมัน ๆ ซึ่งจะเป็นอาหารที่ย่อยยากและอาจทำให้ลำไส้ทำงานหนักขึ้น
  • อาหารรสเผ็ด จะกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวมากขึ้น ทำให้ปวดท้องมากขึ้น
  • อาหารหวาน รวมถึงอาหารที่มีส่วนผสมของสารให้ความหวานเทียม
  • เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา ช็อกโกแลต จะกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวมากขึ้น และอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ
  • แอลกอฮอล์ จะยิ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น
  • อาหารแสลง ของหมักดอง อาจจะมีเชื้อโรคหากถูกทำมาไม่สะอาดหรือถูกวางไว้เป็นเวลานานก่อนกิน
  • อาหารทะเลและอาหารที่เสียได้ง่าย เพื่อที่จะป้องกันไม่ให้อาการท้องเสียรุนแรงขึ้นจนกลายเป็นอาการอาหารเป็นพิษต่อไปได้

 

เมื่อใดควรปรึกษาแพทย์

หากอาการท้องเสียกินเวลานานกว่า 2-3 วัน หรือมีอาการรุนแรง เช่น ปวดท้องรุนแรง อาเจียน ถ่ายเป็นเลือด หรือมีไข้ ควรปรึกษาแพทย์ทันที เนื่องจากอาจจะมีอาการแทรกซ้อนอื่น ๆ หรืออาจจะพัฒนาเป็นอาการอาหารเป็นพิษที่รุนแรงมากกว่าอาการท้องเสีย

 

การดูแลสุขภาพเมื่อท้องเสีย

  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ การท้องเสียอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันการขาดน้ำ
  • พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายของคุณต้องการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูตัวเอง
  • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก การออกกำลังกายหนักอาจทำให้อาการท้องเสียแย่ลง

 

การป้องกันท้องเสีย

  • ล้างมือบ่อย ๆ เพื่อป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส
  • เลี่ยงการใช้มือสัมผัสปากหรือจับอาหาร เพื่อป้องกันเชื้อโรคที่อาจติดจากมือเข้ามาในร่างกาย
  • รับประทานอาหารที่ปรุงสุกแล้ว หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดิบหรือไม่สุก
  • เลี่ยงอาหารที่เสียดท้อง หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย เช่น อาหารรสเผ็ด อาหารมัน ๆ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ค้นหา

รีวิวหนัง 2021

เว็บไซต์ที่พูดคุย แนะนำ ทั้งภาพยนต์ในประเทศไทยและต่างประเทศ และยังรวมไปถึงซีรี่ฝรั่ง ซีรี่เกาหลี ที่น่ารับชม ก็จะถูกรวบรวมไว้ในเว็บไซต์แห่งนี้ ภาพยนต์ และซีรี่ต่างๆ ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่สร้างความบันเทิงของเราทุกๆคนที่มีกันมาช้านาน ทั้งเรื่องราวที่อยู่ในจินตนาการ และเรื่องราวที่สร้างจากชีวิตจริง ก็จะถูกถ่ายทอดและนำเสนอมาในภาพยนต์ทั้งสิ้นเพื่อความเข้าใจและรับดูของผู้ชม ทั้งนี้เว็บไซต์  นี้ก็จะนำเรื่องราวของภาพยนต์และซีรี่ต่างๆ นั้นหยิบมาพูดถึงและแนะนำเพื่อให้ผู้อ่านได้ทราบแล้วไปติดตามรับชมกันต่อนั้นเอง
YOU MAY HAVE MISSED
สุขภาพกาย
ทำไมต้องตรวจ สุขภาพ ร่างกาย ประจำปี
11 September 2024 4:34 pm
สุขภาพกาย
ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วย Mini-Band
5 October 2024 3:38 pm
สุขภาพกาย
โรคที่อาจติดได้จากสัตว์เลี้ยงและวิธีป้องกัน
12 September 2024 5:50 pm
สุขภาพกาย
คอลลาเจนคืออะไร? ช่วยเรื่องความงามได้จริงหรือไม่?
13 September 2024 3:07 pm