Home
สุขภาพกาย
โพสต์เมื่อ 27 September 2024 2:56 pm
18 views
เคล็ดลับสุขภาพ วิธีการป้องกันออฟฟิศซินโดรม ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

แน่นอนว่าวิธีการเหล่านี้ สำหรับคนที่นั่งทำงานเป็นประจำบนเก้าอี้ ทำงานที่ไม่ค่อยได้ขยับตัวไปไหน ปัญหาออฟฟิศซินโดรมเป็นอีกหนึ่งอย่างที่หลายๆ คนนั้นกังวล ใจแต่คุณนั้นเชื่อไหมว่าสามารถป้องกันปัญหาเหล่านั้นได้ ด้วยการทำตามวิธีการเหล่านี้อย่างเหมาะสม จะสามารถช่วยแก้ไขปัญหาในอนาคตได้ โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในช่วงเวลาทรมานไปหาหมอ แล้วค่อยรักษาตามหลัง เพียงอย่างเดียว จะพาทุกคนไปรู้จักกับวิธีที่ได้ผล ที่สามารถทำตามได้ทุกวันและเห็นผลจริงดังต่อไปนี้ มีการยืนยันจากต่างประเทศแล้วว่าใช้งานได้ผลเป็นอย่างดี ใช้เวลาวันหนึ่งไม่ถึง 5 นาทีถือว่าดีมากๆ เลย

 

การนั่ง

 

พยายามเปลี่ยนอิริยาบถในการนั่งให้บ่อย 

สำหรับสิ่งนี้ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก นอจากนี้เก้าอี้ของคุณควรที่จะต้องนั่งสบาย เพื่อลดการกดทับมีอุปกรณ์รองแผ่นหลังและมีขนาดความสูงของเก้าอี้ ที่เหมาะสมกับโต๊ะทำงานโดยตรง แต่ถ้าหากคุณนั้นใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์ ขอแนะนำไม่ควรที่จะให้คอมพิวเตอร์นั้นวางจออยู่ตรงกลาง ให้เอียงไปทางด้านใดด้านหนึ่งเล็กน้อย จะสามารถช่วยเพิ่มองศาในการขยับตัวและสามารถช่วยเพิ่มพื้นที่บนโต๊ะของคุณได้เช่นเดียวกัน

เปลี่ยนท่า

การพักสายตาและขยับร่างกายอย่างต่อเนื่อง ทุก 40 นาทีหรือทุก 60 นาทีประมาณนี้ 

สิ่งนี้จะสามารถช่วยทำให้คุณนั้นมีการยืดหยุ่นของร่างกายได้มากยิ่งขึ้นและทำให้ตาคลายความเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี จะมีประโยชน์มากเกี่ยวกับสุขภาพในอนาคต โดยเฉพาะการขยับร่างกายอย่างต่อเนื่องและเหมาะสม จะเป็นสิ่งที่สามารถลดอาการและป้องกันการเป็นออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย อันนี้ขอแนะนำเลย

ยืดเส้นกล้ามเนื้อ

การขยับตัวช่วงบ่า หัวไหล่ ให้บ่อยครั้ง 

แน่นอนว่าสิ่งที่ควรทำ นั่นก็คือการทำกายบริหาร ด้วยการขยับร่างกายบางจุดและบางส่วนอย่างต่อเนื่อง ในการยืดเส้นและกล้ามเนื้อบ้าง อาจจะเป็นช่วงเวลาหลังจากการทำงานเอกสารเสร็จ 1 ชุด ขอให้ลองขยับดู วิธีนี้จะเป็นวิธีการที่สามารถทำได้อย่างรวดเร็ว เหมือนกับการดัดกล้ามเนื้อของร่างกาย มีประโยชน์มาก คนส่วนใหญ่มักจะใช้วิธีการบิดกล้ามเนื้อแขนหัวไหล่และบ่า จะส่งผลไปยังกล้ามเนื้อช่วงหลังอีกด้วย ถ้าหากคุณทำเป็นประจำ จะสามารถลดอาการปวดเมื่อยได้และสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี

ส่วนที่เหลือก็จะเป็นการทำสมาธิ รวมไปถึงการรับประทานอาหารที่มีวิตามินและสารที่ช่วยบรรเทาอาการปวด อาทิเช่นกระเทียม หอมตะไคร้และพริก จะสามารถคลายปวดเมื่อยของร่างกาย คุณได้ในระดับหนึ่ง

ค้นหา

รีวิวหนัง 2021

เว็บไซต์ที่พูดคุย แนะนำ ทั้งภาพยนต์ในประเทศไทยและต่างประเทศ และยังรวมไปถึงซีรี่ฝรั่ง ซีรี่เกาหลี ที่น่ารับชม ก็จะถูกรวบรวมไว้ในเว็บไซต์แห่งนี้ ภาพยนต์ และซีรี่ต่างๆ ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่สร้างความบันเทิงของเราทุกๆคนที่มีกันมาช้านาน ทั้งเรื่องราวที่อยู่ในจินตนาการ และเรื่องราวที่สร้างจากชีวิตจริง ก็จะถูกถ่ายทอดและนำเสนอมาในภาพยนต์ทั้งสิ้นเพื่อความเข้าใจและรับดูของผู้ชม ทั้งนี้เว็บไซต์  นี้ก็จะนำเรื่องราวของภาพยนต์และซีรี่ต่างๆ นั้นหยิบมาพูดถึงและแนะนำเพื่อให้ผู้อ่านได้ทราบแล้วไปติดตามรับชมกันต่อนั้นเอง
YOU MAY HAVE MISSED
สุขภาพกาย
วิธีออกกำลังกายหน้าฝน เพิ่มความฟิต หุ่นเฟิร์มได้ทุกวัน
18 September 2024 12:48 pm
สุขภาพกาย
การดื่มน้ำให้มีผลดีต่อสุขภาพ
27 September 2024 3:37 pm
สุขภาพกาย
เป็นคนแพ้คลอรีนแต่ชอบว่ายน้ำ ทำยังไงดี?
27 September 2024 3:00 pm
สุขภาพกาย
โรคเพลแลกรา (pellagra) มีอาการอย่างไร? เกิดจากอะไร? รักษาอย่างไร?
12 September 2024 3:36 pm