แน่นอนว่าวิธีการเหล่านี้ สำหรับคนที่นั่งทำงานเป็นประจำบนเก้าอี้ ทำงานที่ไม่ค่อยได้ขยับตัวไปไหน ปัญหาออฟฟิศซินโดรมเป็นอีกหนึ่งอย่างที่หลายๆ คนนั้นกังวล ใจแต่คุณนั้นเชื่อไหมว่าสามารถป้องกันปัญหาเหล่านั้นได้ ด้วยการทำตามวิธีการเหล่านี้อย่างเหมาะสม จะสามารถช่วยแก้ไขปัญหาในอนาคตได้ โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในช่วงเวลาทรมานไปหาหมอ แล้วค่อยรักษาตามหลัง เพียงอย่างเดียว จะพาทุกคนไปรู้จักกับวิธีที่ได้ผล ที่สามารถทำตามได้ทุกวันและเห็นผลจริงดังต่อไปนี้ มีการยืนยันจากต่างประเทศแล้วว่าใช้งานได้ผลเป็นอย่างดี ใช้เวลาวันหนึ่งไม่ถึง 5 นาทีถือว่าดีมากๆ เลย

พยายามเปลี่ยนอิริยาบถในการนั่งให้บ่อย 

สำหรับสิ่งนี้ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก นอจากนี้เก้าอี้ของคุณควรที่จะต้องนั่งสบาย เพื่อลดการกดทับมีอุปกรณ์รองแผ่นหลังและมีขนาดความสูงของเก้าอี้ ที่เหมาะสมกับโต๊ะทำงานโดยตรง แต่ถ้าหากคุณนั้นใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์ ขอแนะนำไม่ควรที่จะให้คอมพิวเตอร์นั้นวางจออยู่ตรงกลาง ให้เอียงไปทางด้านใดด้านหนึ่งเล็กน้อย จะสามารถช่วยเพิ่มองศาในการขยับตัวและสามารถช่วยเพิ่มพื้นที่บนโต๊ะของคุณได้เช่นเดียวกัน

การพักสายตาและขยับร่างกายอย่างต่อเนื่อง ทุก 40 นาทีหรือทุก 60 นาทีประมาณนี้ 

สิ่งนี้จะสามารถช่วยทำให้คุณนั้นมีการยืดหยุ่นของร่างกายได้มากยิ่งขึ้นและทำให้ตาคลายความเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี จะมีประโยชน์มากเกี่ยวกับสุขภาพในอนาคต โดยเฉพาะการขยับร่างกายอย่างต่อเนื่องและเหมาะสม จะเป็นสิ่งที่สามารถลดอาการและป้องกันการเป็นออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย อันนี้ขอแนะนำเลย

การขยับตัวช่วงบ่า หัวไหล่ ให้บ่อยครั้ง 

แน่นอนว่าสิ่งที่ควรทำ นั่นก็คือการทำกายบริหาร ด้วยการขยับร่างกายบางจุดและบางส่วนอย่างต่อเนื่อง ในการยืดเส้นและกล้ามเนื้อบ้าง อาจจะเป็นช่วงเวลาหลังจากการทำงานเอกสารเสร็จ 1 ชุด ขอให้ลองขยับดู วิธีนี้จะเป็นวิธีการที่สามารถทำได้อย่างรวดเร็ว เหมือนกับการดัดกล้ามเนื้อของร่างกาย มีประโยชน์มาก คนส่วนใหญ่มักจะใช้วิธีการบิดกล้ามเนื้อแขนหัวไหล่และบ่า จะส่งผลไปยังกล้ามเนื้อช่วงหลังอีกด้วย ถ้าหากคุณทำเป็นประจำ จะสามารถลดอาการปวดเมื่อยได้และสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี

ส่วนที่เหลือก็จะเป็นการทำสมาธิ รวมไปถึงการรับประทานอาหารที่มีวิตามินและสารที่ช่วยบรรเทาอาการปวด อาทิเช่นกระเทียม หอมตะไคร้และพริก จะสามารถคลายปวดเมื่อยของร่างกาย คุณได้ในระดับหนึ่ง