เทคนิคการนอนน้อยอย่างไร ให้ได้ประโยชน์ในการพักผ่อนมาก
การนอนน้อยถือว่าเป็นสิ่งที่หลายคนนั้นทราบอยู่แล้วว่าไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เชื่อเถอะว่าหลายครั้งเป็นเรื่องที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ สาเหตุจากการใช้เวลาที่ผิดแปลกจากกว่าคนอื่นหรือแม้กระทั่งการทำงานล่วงเวลาในการสร้างรายได้ สิ่งเหล่านั้นก็ถือว่าเป็นปัจจัยที่บังคับให้เรานั้นนอนน้อยลงและใช้เวลาส่วนใหญ่ให้กับสิ่งที่สำคัญกว่านั่นเอง แต่สำหรับคนนอนน้อย ก็มีวิธีการทำให้ตัวเองสุขภาพดีได้ เพียงแค่คุณเข้าใจกฎการดูแลสุขภาพของตัวเองเกี่ยวกับการพักผ่อนอย่างเหมาะสม คุณจะสามารถชาร์จพลังงานให้กับตัวเองได้เรื่อยๆ ในการพักผ่อนโดยตรง ต้องขอบอกเลยว่าการนอนของคุณจะรู้สึกดีมากยิ่งขึ้นและผ่อนคลายมากยิ่งกว่าที่เคย

ตั้งระยะเวลาการนอนของตัวเองให้มีเวลาพักผ่อน relax สัก 10 นาทีเป็นอย่างต่ำ
ก่อนที่คุณจะเข้านอนนั้น 10 นาที ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก คุณควรจะพักผ่อนอย่างเต็มที่ด้วยการปิดไฟเอาโทรศัพท์มือถืออุปกรณ์ส่องแสงสว่างออกไปให้หมด จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณพักผ่อนได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพได้มากกว่า การไม่มีอุปกรณ์สื่อสารรวมไปถึงอุปกรณ์ที่สามารถส่องแสงสว่างอยู่ตามพื้นที่ต่างๆ จะทำให้คุณนั้นหลับได้ลึกและผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นกว่าที่เคย

พยายามงีบหลับระหว่างวันให้มากขึ้น

ประมาณ 15 – 30 นาทีในช่วงกลางวัน ถือว่าเป็นสิ่งที่สามารถช่วยดึงประสิทธิภาพของร่างกายและจิตใจและสามารถช่วยฟื้นฟูความเหนื่อยล้าของสมองได้อย่างยอดเยี่ยม วิธีการนี้นั้นได้รับการยืนยันมาแล้วจากนักกีฬา รวมไปถึงผู้ใช้ทักษะเกี่ยวกับการคิดวิเคราะห์โดยตรงและยังสามารถช่วยทำให้การทำงานในช่วงบ่ายนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิมได้ถึง 35% นี่ก็คือการนอนที่มีประสิทธิภาพ ขอแนะนำไม่ให้นอนเกินช่วงเวลาที่กำหนดเอาไว้ เพราะอาจจะทำให้คุณนั้นติดเป็นนิสัย ขอแนะนำให้ตั้งเวลาเพิ่มเติมเอาไว้ เพื่อให้มีความเป็นระเบียบวินัยส่วนตัว

การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยส่งเสริมการพักผ่อน
สิ่งที่จำเป็นมากที่สุด คือ การรับประทานผลไม้หรือธัญพืชต่างๆ สิ่งนี้นั้นจะสามารถช่วยคุณได้เพราะร่างกายนั้นต้องการวิตามินซี วิตามินบี ในการกระตุ้นการพักผ่อนของสมองและร่างกายเพราะฉะนั้นแล้วสิ่งเหล่านี้ สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและสามารถทำให้การนอนของคุณนั้นรู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น ถึงจะนอนน้อยก็สามารถช่วยในการทำให้ร่างกายของคุณสดชื่นมากยิ่งขึ้นกว่าที่เคยได้อย่างแน่นอน

สรุป

ประสบการณ์จากคนที่มีอาการพักผ่อนน้อยในประเทศไทยนั้นก็มีอยู่มาก ทั้งมีอาการหลับในและรวมไปถึงอ่อนเพลีย ไม่สามารถทำงานต่อได้ ถือว่าเป็นผลเสียต่อร่างกายโดยการทั้งนั้น แต่สิ่งเหล่านี้นั้นสามารถแก้ได้ เพียงแค่คุณเข้าใจถึงหลักการเกี่ยวกับการแก้ไขในปัจจุบัน คุณก็จะสามารถบรรเทาอาการนอนน้อยและช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้นกว่าเดิมได้อย่างแน่นอน