การขับถ่ายเป็นกิจวัตรประจำวันอย่างหนึ่งที่เราควรปฏิบัติให้ติดเป็นนิสัย เพราะร่างกายของเราจำเป็นต้องขับถ่ายทุกวันเพื่อกำจัดของเสียที่ตกค้าง หากเราปล่อยปละละเลยบ่อย ๆ ทราบหรือไม่ว่าร่างกายคนเราจะได้รับผลกระทบจากการขับถ่ายไม่เป็นเวลาอย่างไรบ้าง

ผลเสียของการขับถ่ายไม่เป็นเวลา

1. ท้องผูก อุจจาระจะตกค้างอยู่ในลำไส้และของเหลวในอุจจาระจะถูกดูดซึมกลับ ทำให้เป็นอุจจาระก้อนแข็ง ๆ จนขับถ่ายออกมายากขึ้น
2. สารพิษสะสมในร่างกาย โดยปกติสารพิษในร่างกายส่วนใหญ่จะถูกขับออกจากการขับถ่าย แต่ถ้าเราไม่ถ่ายอุจจาระหรือขับถ่ายไม่เป็นเวลา สารพิษก็จะถูกดูดกลับไปสะสมในร่างกาย
3. เสี่ยงต่อโรคริดสีดวงทวารหนัก อุจจาระที่มีลักษณะแข็งมาก เราจะต้องออกแรงเบ่งมากกว่าปกติ ทำให้เส้นเลือดบริเวณรอบทวารหนักโป่งพอง ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคริดสีดวงทวารนั่นเอง
4. ระบบภูมิคุ้มกันทำงานลดลง เมื่อเชื้อโรคในอุจจาระถูกดูดกลับไปพร้อมกับของเหลว จึงเกิดการแทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานหนักแล้วส่งผลให้เจ็บป่วยง่าย เช่น ปวดศีรษะ ปวดท้อง ท้องอืด ผิวพรรณไม่สดใส
5. มีกลิ่นปากและกลิ่นตัวแรง ของเหลวและเชื้อโรคในอุจจาระที่ถูกดูดซึมกลับมา จะเกิดการแพร่เข้าสู่กระแสเลือดที่ทำให้เลือดของเราไม่สะอาด ดังนั้นเมื่อปอดฟอกเลือดเรียบร้อยแล้ว ทั้งเชื้อโรคและกลิ่นก็จะถูกขับออกมาทางลมหายใจและผิวหนัง
6. อ้วนลงพุง คนที่ขับถ่ายไม่ค่อยเป็นเวลาหรืออาจจะมีอาการท้องผูกบ่อย ๆ มักจะมีหน้าท้องป่องยื่นออกมาเล็กน้อย รวมทั้งยังรู้สึกอึดอัดจากอาการแน่นท้องอีกด้วย
7. เสี่ยงต่อโรคผนังลำไส้อักเสบ การไม่ขับถ่ายเป็นระยะเวลานาน ๆ อุจจาระที่สะสมในร่างกายจะมีลักษณะแข็งและหนักมากขึ้น ผนังลำไส้อาจถูกขูดขีดจนเป็นแผล ทำให้เชื้อโรคที่ปะปนอยู่กับอุจจาระมีโอกาสเข้าไปทางแผลนั้น ทำให้เป็นโรคผนังลำไส้อักเสบและอาจเป็นอันตรายถึงขั้นลำไส้ทะลุได้

วิธีแก้ไขการขับถ่ายไม่เป็นเวลา

เราควรฝึกขับถ่ายให้ตรงเวลาทุกวัน เพราะแต่ละคนมีลักษณะการขับถ่ายที่ไม่เหมือนกัน บางคนตื่นนอนแล้วรู้สึกปวดทันที บางคนสามารถปวดอุจจาระหลายครั้งต่อวัน หรือบางคนไม่ปวดอีกเลยหากเลยเวลาถ่ายไปแล้ว ดังนั้นควรพยายามขับถ่ายให้เป็นเวลาจนเป็นนิสัย ถ้ายังมีอาการถ่ายยากจะต้องรับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น และดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร จะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้

ปัญหาการขับถ่ายไม่เป็นเวลาไม่ได้ทำให้เป็นแค่โรคท้องผูกเท่านั้น แต่กลับส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างคาดไม่ถึง ถ้าไม่อยากให้สุขภาพร่างกายต้องเสียไปเพราะการกลั้นอุจจาระ เราควรเริ่มฝึกสร้างสุขนิสัยที่ดีในการขับถ่ายกันดีกว่า