สุขภาพของเรา ลดความเครียดดูแลสุขภาพ

สุขภาพของเรา เป็นสภาวะที่มีความพร้อมและสมบูรณ์แบบทั้งร่างกายและจิตใจมีความแข็งแรงคล่องแคล่วไม่เป็นโรคภัย หรือเป็นก็สามารถที่จะหายได้เร็ว (150 ตัวอักษร)

ความหมายของความเคลียด เกี่ยวกับ สุขภาพของเรา

สุขภาพของเรา เกี่ยวเนื่องกับความเครียดที่จะเกิดขึ้นในแต่ละวัน เพราะจะต้องเจออะไรใหม่ ๆ และหลายอย่างอีกมากมายสำหรับความเครียดหมายถึงสภาวะทางด้านอารมณ์ของแต่ละคนที่รู้สึกบีบคั้นมันออกมาหรือว่ากดดัน อยู่ที่ว่าแต่ละบุคคลนั้นจะมีการปรับตัวและแก้ไขปรับพ้นไปให้ได้ความเครียดนั้นถ้าหากหาทางออกไม่ได้หรือระบายไม่ได้ก็จะส่งผลกระทบในการใช้ชีวิตประจำวันอย่างแน่นอน หากเรามีความเครียดที่ใจจนเกินไปร่างกายของเราก็จะตอบสนองและหลั่งสารความเครียดนั้นเพิ่มเติมออกมาทันที ผลลัพธ์ที่ตามมาอาจจะทำให้เกิดสภาวะทางด้านอารมณ์ไม่มีสติควบคุมไม่ได้ทำให้ปวดหัว หรือส่งผลกระทบในการใช้ชีวิตประจำวันโรคร้ายแรงนั่นก็คือ (Depressive disorder) สภาวะเกี่ยวกับวิตกกังวลหรืออาจจะเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายนั่นเอง เพราะฉะนั้นถ้าหากใครที่กำลังอยู่ในช่วงวิตกกังวลหรือมีความเครียดจนเกินไปให้รีบแก้ไขปัญหาหรือหาสิ่งใหม่ ๆ ที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายเพื่อที่จะทำให้ไม่เกิดความเครียดสะสมเกิดขึ้นเพราะจะส่งผลในการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก

 วิธีการลดความเครียด สุขภาพของเรา ให้ดียิ่งขึ้น

สุขภาพของเรา ในบางครั้งหรือบางคนอาจจะมีความเครียดสะสมมาเป็นเวลานานและหาทางแก้ไขไม่ได้สักทีวันนี้เราจึงจะมาแนะนำเคล็ดลับดี ๆ ที่สามารถรับมือกับความเครียดเห็นผลได้อย่างทันตาแม้ว่าคุณจะเครียดเรื่องเล็กหรือเรื่องน้อย ๆ ก็ตาม ดังนี้

1. เปลี่ยนจุดโฟกัสในเรื่องที่ไม่เป็นเรื่อง

การเปลี่ยนจุดโฟกัสจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายโดยเฉพาะการที่เราอยู่ในปัญหา แน่นอนเราจะหาทางออกไม่เจอเราควรที่จะเปลี่ยนจุดในการมองให้ออก

2. การออกกำลังกายก็จะช่วยลดความเครียด

การออกกำลังกายถึงแม้ในบางครั้งอาจจะเหนื่อยและต้องจำใจแต่เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วจะทำให้รู้สึกได้เลยว่าความเครียดนั้นลดลง

3. การทำสมาธิก่อนนอน

การทำสมาธิก่อนนอนจะช่วยให้เราสามารถควบคุมสติและลดความเครียดได้อย่างเห็นชัดเจน โดยเฉพาะตื่นเช้า ขึ้นมาจะเห็นได้เลยว่าเราสดชื่นและความเครียดลดน้อยถอยลงอย่างมาก

4. อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอน

การอาบน้ำอุ่นจะช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลายและยืดหยุ่นแน่นอนว่าทำให้เรานอนหลับสบายอย่างเห็นได้ชัด

 ข้อสรุป

สุขภาพของเรา ควรเอาใจใส่และดูแลอย่างใกล้ชิดให้มากกว่านี้ เพราะสุขภาพเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะเป็นตัวช่วยการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทำให้เราใช้ชีวิตอย่างราบรื่นไปจนถึงอายุแก่เท่า ในเรื่องของสุขภาพที่หันกลับมามองตัวเองได้ยังทันทุกช่วงเวลา